Remontées acides brûlures d’estomac durant la grossesse : comment les gérer?

La grossesse est une période de changements significatifs pour le corps d’une femme. Entre les nausées matinales, les envies alimentaires et les fluctuations hormonales, les femmes enceintes peuvent aussi subir des remontées acides et des brûlures d’estomac. La sensation de brûlure intense dans la poitrine et la gorge peut devenir fréquente et gênante. Comprendre les causes et explorer quelques solutions pratiques peut grandement aider à atténuer ces symptômes inconfortables.

Les causes principales des remontées acides pendant la grossesse

Plusieurs facteurs expliquent pourquoi les femmes enceintes sont plus susceptibles de souffrir de reflux gastrique.

Changements hormonaux

Durant la grossesse, le corps produit davantage de progestérone, une hormone qui favorise la relaxation de nombreux muscles, y compris le sphincter œsophagien inférieur (SOI). Lorsque ce muscle se détend trop, il permet aux acides de l’estomac de remonter dans l’œsophage, ce qui provoque des remontées acides et des brûlures d’estomac.

Poussée du bébé sur l’estomac

À mesure que le fœtus croît, il exerce une pression sur les organes internes de la mère. L’utérus en expansion pousse l’estomac vers le haut, augmentant ainsi les chances que les sucs gastriques remontent dans l’œsophage. Ce phénomène devient particulièrement apparent au troisième trimestre.

Alimentation et mode de vie

Certains aliments et habitudes alimentaires peuvent également favoriser les remontées acides. Manger en grande quantité, consommer des repas gras ou épicés, prendre des boissons gazeuses ou caféinées sont autant de comportements qui peuvent exacerber les brûlures d’estomac pendant la grossesse.

Solutions pour soulager les remontées acides chez les femmes enceintes

Il existe plusieurs méthodes efficaces pour atténuer les symptômes des remontées acides et des brûlures d’estomac.

Modifications alimentaires

Ajuster son régime alimentaire est souvent la première étape pour lutter contre le reflux gastrique. Voici quelques conseils pratiques pour les repas :

• Mangez de plus petites portions à intervalles réguliers plutôt que trois grands repas par jour.
• Évitez les aliments gras, épicés et acides comme les agrumes, tomates et vinaigre.
• Limitez la consommation de chocolat et de menthe, car ils peuvent relâcher le SOI.
• Buvez beaucoup d’eau entre les repas, mais réduisez la quantité ingérée pendant les repas pour éviter la dilatation stomacale.

Habitudes de vie

Outre l’alimentation, modifier certaines habitudes quotidiennes peut également limiter les remontées acides :

• Évitez de vous coucher immédiatement après un repas. Attendez au moins deux à trois heures avant de vous allonger.
• Surélevez légèrement la tête de votre lit pour utiliser la gravité afin de prévenir les remontées acides.
• Portez des vêtements amples pour ne pas comprimer l’abdomen.

Médicaments et traitements naturels

Il existe des médicaments comme par exemple gaviscon sachet qui est souvent utilisé pour ce type de trouble. Mais consultez toujours un professionnel de la santé avant d’introduire tout médicament pendant la grossesse. Aussi, certains traitements naturels peuvent apporter un soulagement :

• L’utilisation de gommes à mâcher sans sucre peut stimuler la production de salive, ce qui aide à neutraliser l’acide gastrique.
• Le gingembre, sous forme de thé ou de bonbon, est connu pour apaiser l’estomac.
• Consommer des amandes crues peut aider à équilibrer les niveaux de pH dans l’estomac.

Impacts des remontées acides sur le bien-être des femmes enceintes

En sus des désagréments physiques, les brûlures d’estomac et autres manifestations du reflux gastrique peuvent affecter la qualité de vie générale des futures mères.

Sommeil perturbé

De nombreuses femmes enceintes rapportent que les remontées acides s’aggravent la nuit, rendant le sommeil difficile. Le fait de maintenir une bonne hygiène de sommeil et de suivre certaines recommandations nutritionnelles peut contribuer à améliorer significativement cette situation.

Anxiété et stress

Les douleurs fréquentes et la gêne occasionnée par les remontées acides peuvent provoquer de l’anxiété et du stress. Adopter des techniques de relaxation comme la méditation, des exercices de respiration profonde ou même un suivi psychologique peut être bénéfique.

Impact sur le déroulement de la grossesse

Même si les remontées acides n’ont généralement pas de conséquences directes graves sur la grossesse, leur gestion inadéquate peut mener à des complications telles qu’une perte excessive de poids due à une alimentation limitée. Veiller à bien équilibrer son régime alimentaire tout en évitant les déclencheurs de reflux reste crucial.

Reflux gastrique et alimentation : ce qu’il faut savoir

Adopter une alimentation consciente peut faire une différence énorme face aux remontées acides. Voici quelques conseils supplémentaires pour ajuster votre régime alimentaire de manière efficace.

Régime équilibré

Inclure des sources variées de nutriments tels que des protéines maigres, des glucides complexes et des fibres dans votre alimentation quotidienne aide à maintenir la santé digestive optimale. Les légumes verts, les grains entiers et les viandes maigres sont des options alimentaires nutritives à envisager.

Temps et fréquence des repas

Manger lentement et mastiquer bien chaque bouchée peut réduire la probabilité de rots et donc diminuer le risque de reflux. Divisez vos repas en cinq à six petits repas par jour, répartis de manière égale.

Hydratation suffisante

La déshydratation peut exacerber les problèmes de digestion. Buvez suffisamment d’eau, mais essayez d’éviter les grandes quantités avec les repas principaux pour minimiser le gonflement de l’abdomen.

Quand consulter un professionnel ?

Si les mesures auto-administrées ne suffisent pas, il est nécessaire de consulter un professionnel de la santé pour un traitement plus ciblé.

Symptômes persistants

Si les brûlures d’estomac persistent malgré toutes les adaptations alimentaires et comportementales, un bilan médical complet peut être requis pour exclure d’autres conditions gastro-intestinales.

Troubles de sommeil sévères

Un dérèglement significatif du rythme de sommeil dû au reflux gastrique chronique doit être évalué par un médecin pour potentiellement introduire des recommandations thérapeutiques spécifiques.

Médicaments adaptés selon le stade de grossesse

Pour les cas plus extrêmes, des médicaments antiacides prescrits par un professionnel peuvent être nécessaires. Assurez-vous de discuter des risques et avantages avec votre prestataire de soins.